失眠的克星菜肴，每周吃一次，助你补血安神妈妈 调教，让失眠隔离你的生存。这谈菜老本仅需2元一碗！巨匠好，我是傻姐好意思食。在咱们的一世中，好意思食和好意思景是十足不行错过的。每个女性都但愿芳华永驻，联系词，事实是冷凌弃的。时光急促，终将走向病弱。终点是中年女性面对上有老下有小的家庭包袱，加上责任压力，通常被失眠困扰。就寝不及径直影响第二天的情状，导致精神痛恨，情谊不稳，如斯情状永久捏续会严重影响健康。为了健康，冷漠从饮食上进行治愈，尽量减少对药物的依赖。

畴昔饮食中，不错适量摄入一些有助于改善就寝的蔬菜生果，比如芹菜、胡萝卜、茼蒿、葡萄、香蕉等，这些不错通过调动饮食来缓解失眠症状。今天先容的茼蒿，以其私有的芳醇而著名，古东谈主称之为“天子菜”。它因与菊花形似且有不异香气，又称“菊花菜”。茼蒿富含胡萝卜素、膳食纤维、维生素和氨基酸，不错补充东谈主体所需养分，有助于改善失眠。不管是凉拌依然热炒，茼蒿都十分可口。天气渐凉，推选一皆鲜香的蒜蓉茼蒿，制作方便，通常食用能改善就寝，望望何如制作吧。

准备材料：茼蒿、大蒜、盐、干辣椒、生抽、蚝油、鸡精、香油、食用油。

门径一：茼蒿从根部运行老化，为了更水灵，去掉部分根部，去除老叶和烂叶后泡在盐水中约10分钟，接着澈底洗净。

门径二：洗净的茼蒿要控干水分，因为水分太多会影响口感。把茼蒿切成约三公分长，放盘备用。

门径三：多用一些大蒜，洗净后拍碎剁末。热锅注油，放入蒜末和干辣椒，快速翻炒。

这谈菜不仅材料浮浅老本低，制作也极为便捷妈妈 调教，即使是厨房生人也能大意学会。关于失眠困扰的东谈主来说，多吃茼蒿不仅可口，还能促进健康。这等至今天的共享，但愿对您有所匡助。感谢您的阅读，咱们下次重逢。