冬天到了，张大爷像昔日一样早早地外出去菜阛阓买菜，他体格一直还算硬朗，可这天，气温霎时大幅下跌韩国伦理片，寒风吹过，他不禁打了个寒战。

刚走到菜阛阓门口，张大爷就嗅觉胸口一阵发闷，呼吸也变得仓猝起来。

周围的东谈主，赶快将他送到了隔邻的病院。

经过医师的进犯救治，张大爷脱离了危急，医师告诉他，此次发病很可能是因为气温骤降，体格一下子难以妥当，从而诱发了心脑血管疾病。

其实，像张大爷这么的情况并非个例，每到气温急巨变化的时候，病院里因心脑血管疾病和呼吸谈疾病前来就诊的老东谈主就会彰着增多。

这不得不让咱们爱好，在阴冷天气里该何如防护这些疾病呢？

气温跳水，先给心脑 “加层暖衣”

淌若气温如跳水般急剧下跌时，咱们的体格会发生一系列的生理变化，尤其是心脑血管系统，就像被置于一场严峻的考验之中。

东谈主体的血管具有热胀冷缩的特质，在阴寒的刺激下，血管会迅速收缩。

这就好比本来纷乱的河谈霎时变窄了，血液在其中流动的阻力就会大大增多，腹黑作为血液轮回的能源泵，为了克服这种增多的阻力，就必须愈加勉力地责任，收缩力增强，心率加速。

如斯一来，腹黑的背负就会蓦地加重，关于自身就有心脑血管疾病隐患，或者腹黑功能不太好的老东谈主来说，这无疑是雪上加霜，很容易激勉心绞痛、心肌梗死等腹黑疾病。

同期，血管的收缩还会导致血压升高。

因为血管变窄后，血液对血管壁的压力当然就增大了，弥远处于这种高血压的气象下，血管壁会受到更大的压力冲击，容易变成血管内膜的损害。

血管内膜一朝受损，就像是墙壁的保护层被禁绝了一样，血液中的脂质等要素就会更容易千里积在血管壁上，形成动脉粥样硬化斑块。

这些斑块会进一步使血管窄小，以致可能闹翻，激勉血栓，堵塞血管，导致脑梗死等严重的脑血管疾病。

从细胞层面来看，阴寒刺激会使血管平滑肌细胞的收缩性增强，细胞内的钙离子浓度升高，进一步促进血管收缩，而且低温还会影响血管内皮细胞的功能，使分泌的一些舒张血管的物资减少。

如一氧化氮等，而收缩血管的物资相对增多，加重血管的收缩气象。

那么老东谈主在气温骤降时，该何如给心脑 “加层暖衣” 呢？

谜底是，一定要珍摄御寒。

外出时，要戴上帽子、领巾、手套，穿上御寒的棉衣棉裤，尤其是头部、颈部和脚部，这些部位血管丰富，热量脱色快，更需要要点保护。

头部受凉，可能会引起脑血管痉挛，颈部血管受凉则会影响脑部供血，脚部御寒不足会使全身血液轮回受影响，其次，室内的温度也要妥当，尽量保握在 20℃左右。

不要因为检朴电费，而将室内温度调得过低，阴寒的室内环境一样会对心脑血管变成不良影响，再者要保握落拓的畅通，但不要在阴寒的朝晨或夜晚外出考验，可以弃取在中午气温相对较高的时候。

在室内进行一些简单的畅通，如太极拳、八段锦等，这么可以促进血液轮回，增强心肺功能，但又不会给体格带来过大的背负。

畅通时体格会产生一些内源性的血管舒张物资，有助于保管血管的平日气象韩国伦理片，另外饮食方面也要珍摄，妥当增多一些富含维生素 C、维生素 E 和不饱和脂肪酸的食品。

如簇新的生果、坚果等，这些养分物资有助于保护血管内皮细胞，减少血管损害。

防呼吸谈疾病，其实有手段

阴寒的空气就像一把双刃剑，在侵袭心脑血管的同期，也对呼吸谈虎视眈眈。

在低温环境下，呼吸谈的黏膜血管会收缩，这使得呼吸谈的相背力下跌，平日情况下，呼吸谈黏膜就像是一齐坚固的防地，大约鬈曲外界的病菌入侵。

但是当黏膜血管收缩后，它的预防功能就会大打扣头，病菌就更容易碎裂防地，参加呼吸谈，激勉各式呼吸谈疾病，如伤风、流感、支气管炎、肺炎等。

而且阴寒干燥的空气，还会对呼吸谈黏膜变成径直的损害。

咱们呼出的气体中含有水分，在阴寒的空气中，这些水分会迅速凝结，使得呼吸谈黏膜变得干燥，干燥的黏膜就像失去了滋润的地盘，变得脆弱易损，更容易受到病菌的侵害。

从微生物学角度来说，低温环境故意于一些病毒和细菌的存活与传播，举例流感病毒在阴寒干燥的环境中能存活更长时间，其传染性也更强。

冬季东谈主们大多在室内步履，室内空气不畅通，病菌容易在密闭的空间里生息繁衍，淌若再加上有东谈主伤风咳嗽，病菌就会迅速传播开来，增多了感染呼吸谈疾病的风险。

针对这些情况，老东谈主防护呼吸谈疾病可以遴荐以下手段。

一是要珍摄鼻腔的照应。

鼻腔是呼吸谈的第一齐流派，可以使用生理盐水点鼻或者洗鼻，这么大约保握鼻腔黏膜的湿润，增强鼻腔的预防功能。鼻腔内的纤毛在湿润的环境下大约更灵验地舞动，将病菌排出体外。

二是多喝水。充足的水分摄入大约使呼吸谈黏膜保握湿润，减少病菌的附着和入侵，每天至少要喝 1500 - 2000 毫升的水，不要比及口渴了才喝水。

三是保握室内空气清新，经常开窗透风，让室表里空气进行交换，裁减病菌的浓度。也可以使用空气净化器，过滤空气中的灰尘、病菌等无益物资。

室内湿度保握在 40% - 60% 较为妥当，可以使用加湿器来颐养湿度。

四是接种疫苗，像流感疫苗、肺炎疫苗等，可以灵验进步老东谈主的免疫力，裁减感染呼吸谈疾病的风险，尤其是关于那些体格较为苍老、患有慢性呼吸谈疾病的老东谈主来说，接种疫苗更是一种必要的防护递次。

疫苗可以刺激机体产生特异性的抗体，当病菌入侵时，这些抗体大约迅速识别并与之纠合，空乏病菌的进一步侵害，老东谈主还应该尽量幸免赶赴东谈主员密集、空气污浊的局面。

淌若必须赶赴，最佳捎带口罩，减少与病菌战役的契机。

凉风吹，心脑血管 “危急时段” 要钟情

阴寒的天气里，心脑血管疾病的发作并不是无意的，而是存在着一些 “危急时段”，老东谈主过头家东谈主需要格外钟情，朝晨时间，是心脑血管疾病的一个高发时段。

经过整宿的就寝，东谈主体的吐旧容新处于较低水平，血液黏稠度相对较高，血流速率自如，当朝晨起床后，体格从休息气象霎时转为步履气象，血压会迅速高潮，心率加速，血管壁受到的压力增大。

淌若此时再加上阴寒的刺激，血管收缩，就很容易激勉心脑血管不测。

这是因为在就寝进程中，东谈主体处于伏卧位，血液散播相对均匀，当起床站随即，血液会因重力作用向卑劣动，导致脑部供血相对不足。

腹黑为了保管脑部供血，会加速特别，升高血压，阴寒则进一步加重了这种血管和腹黑的应激反馈。

另外，阴冷天气中的剧烈畅通明亦然一个危急时段。

有些老东谈主可能认为我方体格还可以，在阴寒的户外进行剧烈畅通，如跑步、爬山等，在畅通进程中，体格的血液轮回加速，腹黑背负加重，血管延长。

但是当畅通霎时住手后，体格的血液会迅速回流到内脏器官，腹黑需要承受较大的回心血量，血管也会从延长气象霎时转为收缩气象，这种急剧的变化很容易导致血压波动过大，激勉心脑血管疾病。

从生理学角度讲解注解，畅通时肌肉血管延长，无数血液流入肌肉组织，霎时住手畅通明，肌肉血管收缩，而内脏血管来不足妥当这种变化，就会导致血压急剧高潮。

关于血管弹性较差的老东谈主来说，极易激勉血管闹翻等严重成果。

晚餐后，亦然鬈曲刻毒的危急时段。

晚餐后，东谈主体的消化系统启动责任，无数的血液会流向胃肠谈，匡助消化食品，这么一来，腹黑和大脑等要紧器官的血液供应就会相对减少。

淌若此时老东谈主再去进行一些步履，如踱步时莫得珍摄御寒，受到阴寒的刺激，就可能导致心脑血管供血不足，从而激勉疾病。

因为胃肠谈消化食品需要徒然能量，而能量的供应依赖于血液中的氧气和养分物资，是以会出现血液的再行分拨，而阴寒刺激会使外周血管收缩，进一步加枢纽紧器官的缺血情况。

那么，老东谈主在这些危急时段应该何如注意呢？

朝晨起床时，不要急于起床，先在床上躺几分钟，伸伸懒腰，步履一下看成，让体格有一个渐渐妥当的进程，然后渐渐坐起来，再在床边坐霎时，临了再起身步履。

起床后，可以喝一杯温热水，稀释血液，裁减血液黏稠度。

在阴冷天气里，尽量幸免剧烈畅通，淌若要畅通，也要作念好充分的热身步履，畅通强度要适中，畅通明不要立即停驻来，要进行妥当的减轻步履，如自如行走、深呼吸等，让体格渐渐规复到逍遥气象。

晚餐后，不要当场外出踱步，可以先休息半小时到一小时，等食品消化得差未几了再出去步履，而况要珍摄御寒，穿上富饶的衣着。

老东谈主还应该如期监测血压、血糖、血脂等筹画，如有相配实时就医调整调整决议，同期保握邃密的心态，幸免情谊过度波动，因为情谊振作也会导致血压升高，这也可能增多心脑血管疾病的发病风险。

结语

气温骤降的季节，关于老东谈主来说是一个充满挑战的时期。

心脑血管疾病和呼吸谈疾病，就像避讳在暗处的敌东谈主，随时可能对老东谈主的健康发起缺点，老东谈主我方要增强自我保健坚忍韩国伦理片，家东谈主也要给以更多的矜恤和照顾。